A holisztikus egészség olyan optimális egészségi állapot, amikor az ember fizikailag, mentálisan és spirituálisan is egyensúlyban van. A holisztikus egészség coaching nem csak a betegségre vagy általános egészségügyi problémára összpontosít, hanem a teljes személyt állítja központba, s a szemlélet kiterjed az egész testre, az elmére és a lélekre. A holisztikus egészség coaching az egészségmegőrzés és

Hivatalosan is kijelenthetjük, hogy itt a sokak által várva várt tavasz. A téli hideg időszak után megjelentek az első kellemes melegséggel simogató tavaszi napsugarak, ébredezik a természet, rügyeznek a fák, sőt már van, ami virágzik is. Sokaknál tart már a húsvét előtti böjt időszaka és szervezetüket próbálják megtisztítani, megújítani. Dr. Suzanna Braeger írásában sok gyakorlati

Március a tavasz első hónapja. A hideg téli hónapok után fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Testünk felélte nyári/őszi vitamin-tartalékait, és megújulásra vágyik. Ha úgy érzed, hogy rád férne egy kis tavaszi méregtelenítés és re-vitalizáció, ismerd meg a zöld- és gyógynövény szuperélelmiszereket, amelyek segítik a szervezeted tisztulási folyamatait, és energiával töltenek fel.  Zöld szuperélelmiszerek A zöldségekben

Szilvás csokitorta Ezt a receptet megosztva veletek, nosztalgikus hangulatba kerültem. Ez volt az első nyers desszertem, amelyet valaha alkottam, amelynek idestova tizenkét éve. Az első receptkönyvem legnépszerűbb desszertjéről van szó, amely a Szilvás nyers csokitorta nevet kapta tőlem. Nincs benne finomított cukor, sem glutén, ellenben tele van fantasztikus tápanyagokkal, antioxidánsokkal, nagyon egyszerű elkészíteni, és még

Örök kérdés, amelyet a hallgatóink tesznek fel: Mi a siker titka? Hogyan lehet a legnagyobb versenyben is a TOP-on maradni, és sikeresnek lenni a health – wellness business-ben? 22 éves szakmai tapasztalatomat felhasználva, összegyűjtöttem néhány hasznos tippet, amelyet szivesen megosztok veletek: ADJ ÉRTÉKET mindenhez, amivel foglalkozol. Minél többféle, és magasabb szinvonalú szolgáltatást nyújtasz, annál magasabb

A szuperélelmiszerek (Superfoods) olyan természetes élelmiszerek, amelyek mikrotápanyagokban bővelkednek. Ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, magvak, bizonyos gabonafélék, algák, zöldségek és élénkszínü gyümölcsök, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre. A szuperélelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket, aminosavakat és antioxidánsokat. Míg a legtöbb egészséges élelmiszer csak kevés és kis koncentrációjú

Az ájurvéda és a jóga javítja természetes egészségünket és vitalitásunkat, és ebben a folyamatban az étrend fontos szerepet játszik. A korábbi blogbejegyzésekben (pl. A holisztikus életmód és az ájurvéda) megtárgyaltuk, hogy a három dosha (azaz a test-lélek típusunk vagy alkatunk) hogyan határozza meg fizikai megjelenésünket, gondolkodási mintáinkat és viselkedésünket, és hogyan lehet ezeket kiegyensúlyozni az

A mindfulness egy ősi művészet, amely egyidős az emberiséggel. Ha egy nyugodt, békés embert látsz, akkor valószínűleg elérte a mindfulness rendszeres gyakorlásának képességét. A definíció szerint a mindfulness, az egy mentális állapot, amelyet úgy érünk el, hogy a jelen pillanatra összpontosítjuk a tudatosságunkat, röviden fogalmazva, ez az elmében való jelenlét művészete. A mindfulness segít felismerni

Sokan nem tudják, de nem csak a babot, a lencsét kell beáztatni, hanem a Gabonákat (barnarizs, köles, hajdina, zabpehely, quinoa) Hüvelyeseket (babfélék, lencse, csicseriborsó) Dióféléket, magvakat (mandula, kesudió, dió) Kisebb magvakat (mák, szezámmag,napraforgómag) Mindegyiknek más az áztatási ideje, ami azért fontos, mert a teljes szemű finomítatlan gabonák, magvak, hüvelyesek fitinsavakat tartalmaznak, amik megkötik az ásványi

Az ősz legfinomabb melengető itala nálam nem a kávé, de még a matcha teámat is lekörözi ezekben a hónapokban. Próbáltad már a sütőtökös latte-t? Nagyon egyszerű elkészíteni, csak arra a pár melengető fűszerre lesz szükséged, na meg a narancsszínű finomságra, amely most egyébként is kéznél van. Ime a recept: Jó alaposan moss meg egy kisebb

A holisztikus életmód messzemenő előnyökkel jár, amelyek mind fizikai, mind mentális szempontból előnyösek. Gyökerei az ősi természetes gyógyító rendszerekben találhatók. A természetgyógyászat egész filozófiája és gyakorlata ezen alapelvekre épül. A holisztikus életmód alapvetően azt jelenti, hogy éljük az életünket tudatosan, a természettel összhangban és természetes gyógymódok segítségével gyógyítsuk a testünket. A holisztikus gyógymódok pedig a

Holnaptól életmódot váltok. Neked is ismerős ez a mondat? Legtöbbször erre a kijelentésre akkor kerül sor, ha valaki nagyon nem érzi már jól magát a bőrében. Diszkomfort érzete van, némi túlsúllyal rendelkezik vagy sajnálatos módon egy betegség miatt kell változtatnia az addig megszokott életvitelén. Sokan akik fogyni szeretnének az életmódváltást az önsanyargató fogyókúrákkal azonosítják, emiatt

Szeretnék mindenkit arra ösztönözni, hogy étkezzen testtípusa szerint, az ayurvédikus alapokat megismerve és betartva. De ez csak akkor lehet teljes, ha összekötjük a természet ritmusával. Ezért kiemelten fontosnak tartom, hogy megtanuljunk szezonálisan táplálkozni, és túlnyomórészt olyan ételeket, illetve alapanyagokat vegyünk magunkhoz, vásároljunk, és főzzünk belőlük, amely az adott évszaknak megfelelően terem. Hiszen a testünknek az

Az egészséges életmód helyes táplálkozásból, megfelelő mennyiségű testmozgásból áll, de nagyon fontos a mentális egészségünk, lelki állapotunk is. Ha valamelyik nincs rendben, nem beszélhetünk egészséges életmódról. A helyes táplálkozás leglényegesebb része a megfelelő folyadék, és az 1 összetevős dolgok fogyasztása. Folyadék elsősorban víz, és gyógytea legyen. 1 összetevős dolgok pedig a zöldségek, gyümölcsök, megbízható helyen