VII. Stresszkezelés

VII. Fejezet_Stresszkezeles_Mindfulness gyakorlat_Setalo meditacio_5 perc

VII. Fejezet_Stresszkezeles_Mindfulness gyakorlat_Tudatos jelenlet_5 perc

HOLISZTIKUS EGESZSEG COACH - VII. FEJEZET - STRESSZKEZELÉS-signed

KIDOLGOZANDÓ KÉRDÉSEK

VII. FEJEZET – STRESSZKEZELÉS

1. Mi a stressz biológiai értelemben?
2. Milyen élettani válaszreakciók jelennek meg stresszhelyzet esetében?
3. Hasonlítsd össze a szimpatikus és paraszimpatikus válaszreakcióit a szervezetnek! Írj 5-5 példát!
4. A Statistic Brain Research Institute szerint melyek a stresszt kiváltó legfőbb okok? Írj legalább ötöt!
5. Miben nyilvánul meg, hogy stresszfüggő valaki? Írj öt példát olyan viselkedésformákra, melyek arra utalnak, hogy a stresszfüggőség problémát jelenthet az adott illető esetében!
6. Milyen következményei vannak annak, ha figyelmen kívül hagyjuk a stressz-függőséget?
7. Írj pár példát arra, hogyan találjuk meg a stressz kiváltó okait, illetve forrásait?
8. Hogyan tudjuk megszüntetni a stresszforrásokat?
9. Magánvállalkozóként milyen stratégiákat (legalább 3) tudsz alkalmazni a stresszcsökkentés érdekében?
10. Az életmódváltás mely aspektusait kell elsőkörben integrálnunk a mindennapjainkba a stresszcsökkentés érdekében?
11. Mely élvezeti cikkeket kell leginkább csökkenteni, illetve kiiktatni a stresszcsökkentés érdekében?
12. Milyen alternatívát tudnál javasolni azoknak, akiknek nehezükre esik egy adott élvezeti cikkről lemondani?
13. Milyen összefüggésben áll az alvás mennyisége, illetve minősége a stresszel?
14. Milyen tanácsokat tudsz javasolni az alvás minőségének javítására?
15. Milyen étrendi javaslatokat adnál ügyfelednek annak érdekében, hogy csökkenjen a stressz a mindennapjaiban?
16. Milyen életmódbeli javaslatokat adnál ügyfelednek annak érdekében, hogy csökkenjen a stressz a mindennapjaiban?
17. Milyen szokásokat és technikákat javasolnál ügyfelednek annak érdekében, hogy csökkenjen a stressz a mindennapjaiban?
18. Mi az a kognitív átstrukturálás, illetve -viselkedési terápia, és hogyan működik?
19. Mi az a mindfulness? Milyen mindfulness gyakorlatodat ismersz (öt technika), amelyeket vizualizációval egészíthetsz ki? Írj le egyet, hogyan végezzük!
20. Milyen légzéstechnikákat ismersz? Nevezz meg négyet, és írj le egy (általad preferált) légzéstechnika kivitelezését!