Táplálkozástani alapok

HOLISZTIKUS EGÉSZSÉG COACH - III. FEJEZET - TÁPLÁLKOZÁSTERÁPIA - signed.pdf

KIDOLGOZANDÓ KÉRDÉSEK 

3. FEJEZET - TÁPLÁLKOZÁSTERÁPIA

1. Hogyan tudnád definiálni a makrotápanyagokat és mik tartoznak ide, és ezeknek mi a szervezeten belül betöltött szerepük?
2. Írj min. 5 példát az egyes makrotápanyag csoportokra (egészéges opciók)!
3. Hogyan tudunk egy kiegyensúlyozott vegán étrendet összeállítani? Mire kell ügyelni?
4. Hogyan fedezzük a szervezet fehérje szükségletét a növényi alapú étrendben? Írj példákat (min. 3 kombináció) a kölcsönös kiegészítési stratégiára!
5. Milyen természetes zsírforrásokból érdemes fedezni a szervezet napi zsírszükségletet? Írj példát az egészséges választásokra (egyszeresen telítettlen és többszörösen telítettlen omega-6 és omega-3 forrásokra is min. 3 példa)!
6. Hogyan tudjuk fedezni a DHA és EPA szükségletet egy vegán étrendben?
7. Hogyan tudnád definiálni a mikrotápanyagokat és mik tartoznak ide, és ezeknek mi a szervezeten belül betöltött szerepük?
8. Sorolj fel 7 makromineráliát, azok funkcióját és természetes forrásait!
9. Sorolj fel 10 mikromineráliát, azok funkcióját és természetes forrásait!
10. Sorolj fel 13 vitamint, azok funkcióját és természetes forrásait!
11. Sorold fel ezen 13 vitamin hiánytünetét és terápiás alkalmazását!
12. Milyen antioxidánsokat ismersz? Írd le az egyes antioxidánsok szervezeten belül betöltött szerepét, és írj min. 1 példát a természetes forrásaira!
13. Ismertesd a szuperélelmiszerek négy fő csoportját, és adj meg legalább 3 szuperélelmiszert mindegyik csoporton belül és azok egészségügyi előnyeit!
14. Sorold fel azon aminosavakat, amelyeket a terápiás kezelésekben ill. az egészség optimalizálásában használnak fel! Nevezz meg min. 8 aminosavat, és ismertesd azok szervezeten belüli szerepét!
15. Milyen természetes probiotikus táplálékot ismersz? Adj meg min. 3-at!
16. Milyen természetes prebiotikus táplálékot ismersz? Adj meg min. 8-at!
17. Az enzimeknek milyen két fő csoportját ismered? Nevezd meg a két csoportot, és írj min. 2 példát ezen enzimekre!
18. Adj meg min. 10 táplálékot, amelyek természetes növényi enzimeket tartalmaznak!
19. Milyen természetes élelmiszereket ismersz, amelyek elősegítik az immunitás erősítését? Nevezz meg legalább 5 élelmiszert, és ismertesd ezek szervezetre gyakorolt hatását!
20. Milyen alapelvekkel rendelkezik egy holisztikus táplálkozási-, ill. egészségmentor?
    Írj legalább 5 alapelvet!
21. Milyen konkrét feladatai vannak egy holisztikus egészségmentornak (10 feladat)?
22. Az egészség és gyógyulás szempontjából melyek a legjobb élelmiszerek? Milyen élelmiszereket javasolnál az ügyfeleid általános egészségének javítására és vitalitásuk növelésére?
23. Milyen általános táplálkozási irányelveket javasolnál az ügyfeleidnek?
24. Hogyan tudnád elmagyarázni az ügyfeleknek, hogy mi a különbség a teljes értékű élelmiszerek és a feldolgozott élelmiszerek között?
25. Jellemezd a kiegyensúlyozott étrend alkotó elemeit, és azok arányait egy étkezésen belül (mindenevő és vegán tányéron egyaránt)!
26. Hogyan tudnád javítani egy ügyfél inzulin szenzitivitását? Nevezz meg 4 tényezöt, ami pozitívan befolyásolja a vércukorszintet és az inzulin elválasztást!
27. Milyen élelmiszereket javasolnál a hormonháztartás optimalizálására?
28. Milyen élelmiszereket javasolnál a pajzsmirigyhormonok szintjének optimalizálására? Milyen élelmiszereket kell kerülni egy pajzsmirigy funkciózavar esetében?
29. Hogyan tudjuk optimalizálni az ösztrogénszintet a táplálkozás révén?
30. Hogyan lehet kiegyensúlyozni a kortizolszintet?